筋トレとプロテインの種類(ホエイ) 筋トレダイエットでメタボ解消!
 
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   プロテインの種類

 

プロテインは原料によっていくつかに分かれます。
「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」「エッグ」が代表的なプロテインです。

●ホエイ
原料に牛乳から作られるホエイ蛋白(乳清)を使用しています。
摂取後の消化が速く、タンパク質合成を促進しますので、筋トレ後摂取することで筋肉を効果的に大きくすることが期待できます。

●カゼイン
原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用しています。

●ソイ
原料に大豆たんぱくを使用しています。

●エッグ
原料に鶏卵などの卵白を使用しています。

最近はホエイプロテインが主流で、主にパウダー(粉)状に加工されています。
水に溶け難い難溶性のため、良く攪拌するためのシェイカーも市販されています。
プレーン味の他、バニラやチョコ・ストロベリーなど様々な風味がついた製品も多くあります。



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