筋トレダイエットでメタボ解消!
 
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   管理人が実際に読んだオススメの肉体改造・筋トレ・ダイエットの本


一生太らない体のつくり方
一生太らない体のつくり方 成長ホルモンが脂肪を燃やす!
石井直方・著/エクスナレッジ
中高年向けに書かれていますので、とても読みやすく分かりやすいダイエット本です。世の中には間違ったダイエット法や効果の少ないダイエット法が氾濫していますが、本書一冊で正しいダイエット法を学べます。これから脱メタボをお考えの中高年男性に、管理人が一冊だけ本を勧めるとしたら、迷わずこの本をお勧めします!
 ※一押し
一生太らない体のつくり方


トレーニング・メソッド 谷本道哉
トレーニング・メソッド
石井直方・著/ベースボール・マガジン社
肉体改造.comで推奨している「家トレ」はダンベルを使ったフリーウェイトです。そのダンベル・トレーニングが写真付きで詳しく解説されています。間違ったフォームで筋トレすると、効果が低くなったりしますが、本書を見ながら筋トレすることで正しい筋トレができるでしょう。
トレーニング・メソッド


目でみる筋力トレーニングの解剖学
目でみる筋力トレーニングの解剖学 ひと目でわかる強化部位と筋名
フレデリック ドラヴィエ・著/大修館書店
トレーニングの正しい姿勢や方法、またどんなトレーニングをすればどの筋肉を強化できるのかが、解剖学的イラストにより解説されていますので一目で分かります。肉体構造をしっかり理解しながら科学的に体を鍛えたい方にこの本をお勧めします。
目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名


スロトレ 完全版 石井直方・谷本道哉・著
スロトレ
石井直方・谷本道哉・著/高橋書店
きれいになることは女性の永遠テーマ。そのために様々なダイエット法が喧伝されていますが、女性のダイエットに関してこの本一冊で十分です。この本の通りに実践すれば必ず健康的にダイエットできるでしょう。DVD付で分かりやすいです。
 ※女性にオススメ
スロトレ完全版 DVDレッスンつき


カラダ改造格闘技トレーニング
カラダ改造格闘技トレーニング
格闘技研究会・著/永岡書店
元・極真会館のニコラス・ペタスをはじめ、プロレスや空手などのプロの格闘家たちのトレーニング方法、ボクシングの基礎、格闘技をはじめたい人のための道場めぐりなどを掲載。武道、格闘技をしている方向けです。
カラダ改造格闘技トレーニング―格闘家たちが伝授!強いカラダのつくり方


強くなる腹筋トレーニング―必ず鍛えられる男と女のスッキリ逞しいカラダ造り
強くなる腹筋トレーニング
野沢秀雄・著/成美堂出版
男も女も50代も60代も、強く逞しいカラダ、美しくダイエットされたカラダ、腰痛や内臓の弱さを治せるカラダ、こんなカラダに生まれ変わりたい人のための効果バツグン腹筋トレーニング。腹筋トレに特化した一冊です。
強くなる腹筋トレーニング―必ず鍛えられる男と女のスッキリ逞しいカラダ造り



 

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